Gebelikte Spor Yapılması

Gebelik sırasında aşırıya kaçmadan spor yapılması kabul edilebilir. Olası yaralanma riski nedeniyle at binmek, kayak yapmak vb sporlar yerine yüzme ve yürüyüş gibi daha az travmatik sporlar tercih edilmelidir. Yüzme için deniz tercih edilmelidir ancak havuzda da rahatlıkla yüzülebilir. Ayrıca havuzdaki kimyasallar nedeniyle uzun süre havuzda kalınmamalı ve havuz kenarında kayıp düşmelere karşı gebe uyarılmalıdır. Denizde ise kramp girme olasılığına bağlı olarak, gebenin boyunu geçen yerlerde yüzmemesi ve yüzerken yanında bir kişinin bulunması gerektiği anlatılmalıdır.

Pilates ve yoga da gebeliğe zarar verebilecek hareketlerden kaçınılması kaydıyla bir eğitmenin gözetiminde yapılabilir. Bu tip egzersizler nefes alma-vermeyi ve leğen bölgesi kaslarının çalışmasını düzenleyerek doğum yolunu vajinal doğuma hazırlamayı kolaylaştırmaktadır.